co na 3 raz

[...] tam znajdzie. no trudno ale i tak jako zamiennik posiłku nada się doskonale "Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu." Oki, wystarczy mi zaraz po ok "Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi." Wszyscy biora kreatyne wiec co bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. [...]

1) Olimp: 6 razy Activita: 1 raz ActivLab: 1 raz 2) Tak, w tym roku Olimp wystąpi na FIBO a powierzchnia wystawiennicza będzie wynosiła 132 m / kwadratowe. 3) 1. Waxy Maize 2. GLYCERO PLASMATRIX 3. ENERGY PUMP MATRIX 2 4. Ester etylowy cytruliny HCl 5. Glucuronolactone/glukuronolakton 6. Kwas guanidynopropionowy 4) 1. PBC - Z nami do celu ! [...]

[...] ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa (nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu nadaje sie ogolnie dal [...]

[...] Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. [...]

[...] długo. Gdyby do każdego ćwiczenia z 3 seriami robiło się jeszcze 1 serię rozgrzewkową, to byłoby to trochę kłopotliwe. Zwłaszcza, że przy splicie robi się rozgrzewkę tylko raz na początku. Dlatego w FBW robisz na początku ogólną rozgrzewkę, a w ćwiczeniach stosujesz piramidkę, by dogrzać mięśnie i nie porywać się od razu na duże ciężary. I tak [...]

[...] trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem trochę w [...]

[...] mc na prostych nogach? Dzielisz rece na bic i tric. Przod- tyl. A nogi nie? Trening pod siebie ok. Tez tak robie, co nie podoba sie wszystkim i nie musi z reszta-czyt 4 dni raz po raz(swoja droga dzieki za uwagi w tamtym poscie) ale pamietaj ze wszystko musisz robic z glowa. Inaczej bedziesz wygladac jak niejeden idiota, ktory ma gore jak [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

[...] i czekam na swój samolot do Irl.Korzystajac z okazji ze mam jeszcze troche czasu,wszedlem na moje ulubione forum Dziekuje wszystkim za mile slowa i za to ze juz kolejny raz podtrzymujecie mnie na duchu i dajecie sily. BodyExpo w Birmingham wypadlo za***iscie,mialem okazje zobaczyc i porozmawiac z najlepszymi zawodnikami z naszej [...]

[...] najbardziej idealnym tematem do badan, jak pisalem-stowke na omke dam niezaleznej osobie i jestem raczej za publicznym "ogloszeniem wynikow", proszek moze byc raz taki-raz siaki, producent moze sypnac raz tak a raz srak ale oma i prolo jest z jednego miejsca i sypana/produkowana zapewne tak samo, omke do badan z czarnego rynku tez [...]

VOLT7777 - 26 serii raz w tygodniu to sposób na siłę? RACZEJ NA MEGA PRZETRENOWANIE I SPADEK SIŁY. A TE ROZPIĘTKI TO PO CO? By zmęczyć się i kontuzji złapać? Wstępne zmęczenie mięśni? Absurd. SIŁA kieruje się zupełnie inną metodyką, niż masowe splity. WIESZ CO SIĘ STANIE PO TYM TRENINGU? Zajeżdżasz mięśnie i układ nerwowy całkowicie, a potem [...]

Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]

[...] regeneracji wlokna te sa odbudowywane, rozrastaja sie, mnoza, staja sie silniejsze - wazne jest zatem aby dobrze sie odzywiac, aby miesnie mialy sie z czego odbudowywac, oraz nalezy duza uwage przylozyc do regeneracji miesniowej jesli miesien bedziesz trenowal zbyt intensywnie - nie rozrosnie sie - nie bedzie zdazal sie regenerowac, oraz [...]

[...] wąski wycisk 5 serii po 6 ruchów na stałym ciężarze, zwiększanym co tydzień. piątek: A1: Modlitewnik; łokcie wąsko, chwyt szerszy – 3x10-12 A2: Młotkowo oburącz naraz siedząc – 3x8-10 B1: Przenoszenie zza głowy połączone z francuzem na ujemnej ławce – 3x6-8 B2: Górny wyciąg oburącz, też z wypuszczeniem/cofaniem [...]

[...] non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + Oliwa Razowiec + Twaróg + Oliwa Kura + Makaron razowy Ser [...]

[...] robi (a moze i robi bo ponoc meta solo na to wystarcza i co klc diety obliczac nie musi. Nie potraficie czytac ze zrozumieniem, Glob pisze to samo co ja - under to loteria, raz dziala, raz nie dziala w ogole, a raz powoduje zakrzenie. I tak to trzeba przedstawiac, a nie na sile wciskac ze "dobry produkt" - dobry akurat ten ktory masz w [...]

[...] płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Siłownia : Kolejnośc 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 na brzuch po 50x powt. [...]

[...] hehe. Ten suplement biorę już ponad tydzień i muszę powiedzieć, że ból barku bardzo się zmniejszył. Wcześniej, na drugi dzień po każdym treningu, odczuwałem znaczny ból, teraz odczuwam znaczną poprawę. Creapure… czy to się w ogóle ma rozpuścić? Nic takiego nie zauważyłem. Chyba będę brał na łyżeczkę i popijał szklanką wody. Iso Plus [...]

[...] + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]